Cześć, napisz coś więcej jak wygląda ten trening fitness, niestety samo hasło "fitness" nie wiele mówi. Ponadto przy skoliozie trenin siłowy jest przeciwskazany, możesz pogłębić sobie tę wadę gdyż ćwiczenia siłowe obciążają w znaczny sposób kręgosłup. Najlepszy w tym wypadku będzie basen i zapewne jakieś ćwiczenia korekcyjne kręgosłupa, [...]
Jak bedziesz masowal tylko po to, zeby zwiekszyc cyferki to bardzo prawdopodobnie tak bedzie. No ale jak sie wezniesz solidnie za trening i aero, nie ma szans
[...] jak najszybciej ponownie stanąć na nogi niż kontynuować parter. Jednak nie przeczę, że liznąć parteru powinien każdy trenujący, nawet bokser czy uprawiający z myślą o walce tai chi. Jeśli dla Ciebie poszerzanie horyzontów, podglądanie jak walczą inni, kombinowanie obron na typowe ataki innych styli etc. to trening mma - to niech tak zostanie
zastanawiam się czy nie obciąć węgli do 150 ? trening wygląda następująco : powtarzam ćwiczenia w przedziale czasowym od 30 do 45 min przerwa między ćwiczeniami to max 15 sekund : przyklaadowe ćwiczenia na jeden dzień: -wyciskanie sztangi sprzed głowy na stojąco (obciążenie małe bo 30 kg ) -przejście na brzuszki z obciążeniem -podciąganie [...]
No rozchodzi mi sie o to ze narazie jem tak: 6:00 5 jajek, warzywo 9:00 posilek 70g ww 12/13 posilek 70g ww 15 trening 17:30 posilek 70g ww 20+ posilek z bialka Wegle bede dorzucal stopniowo Ale w takim przypadku to w tych 2ch posilkach z weglami przed treningiem musialbym dorzucac berberynke(bo potreningu wchdozi jak noz w maslo) czy wystarczy [...]
[...] - Ćwiczę następująco SIŁOWNIA (poniedziałek, środa, piątek, niedziela) - 10 min areoby (rowerek albo orbitrek) potem obwód i znów 30 min areoby (jw) Jaki jest Twój staż treningowy? zy dobrze dobrałem suple - jeśli nie to co polecacie?? Niestety nie dobrze. Ja zamiast supli na początek proponowałbym dobry trening i dietę redukcyjną. Jeśli [...]
[...] jakosciowo /czyli uzupelnienie czerownych krwinek / kilka tyg a konkretnie do 120 dni max. na pewno do tygodnia po oddaniu takiej ilosci krwi nie powinienes robic mocnych treningow. ale na dobraq sprawe twoj organizm juz na tyle sie przyzwyczail /zaadoptowal/ ze uzupelnia te ilosc i jakosc krwi o wiele szybcie niz u czlowieka ktory oddal krew [...]
Wrzucam wspomniany trening na nogi + naramienne. Nadaje się to jako tako? PS. klatki nie dałem rady zrobić tak jak w planie, zabrakło mi siły. Do Tego mam ciągle wrażenie jak ćwiczę klatkę, że prawa strona w ogóle nie pracuje i widać na prawej stronie klatki że jest mniejsza od lewej. Dlaczego tak? Staram się technicznie robić tak samo. Jestem [...]
trening- silowy jak i interwałowy jak naj;lepiej ulozona dieta nastepnie można dodac suplementy- a wcześniej jeśli by byla taka potrzeba odzywki- choćby hmb a6w ogolnie nie polecam; jest za mało wydajny jako ćwicz. na m. brzucha \a jako ćw. aerobowe także za mało objętościowe moim zdaniem uczy także złych nawykow w ćwiczeniu wlaśnie m. brzucha- [...]
[...] -środa (plecy+triceps) -piątek (nogi+barki) Robię 9seri na duże i 6 na małe. Powtórzenia 4-10, ćwiczenia urozmaicam więc ciężko mi tutaj rozpisać co robię dokładnie :-) Staż treningowy 2 lata, pierwszy rok bez diety i mocno zalany byłem, ostatni rok to redukcja -20kg. Teraz się docinam. Jeśli chodzi o okres postu to preferował bym zaczynać z 19 [...]
Napisz jak liczyłeś zapotrzebowanie energetyczne. Trening rozpisz szerzej (IMO zastanowiłbym się, czy z racji iżtrenujesz boks treningu nie zmienićna FBW) Co do źrodeł skrobii - osobiście nie zgadzam siez kolegą ma4rek5 i uważam, zę ziekniaki są jednym z najlepszych źrodłeł węgli zdecydowanie wyprzedzajac np obecny u Ciebie makaron pełnoziarnisty. [...]
[...] wychodzi :-) No u mnie to wygląda tak że siłownia 3x tydzień i boks można liczyć jako 30min interwałów. Jeśli chodzi o samopoczucie na dietce to po dwóch dniach energia na treningu na +, nie to co na LC... ledwo przytomny byłem i do tego myśl że sobie nie pojem dobrze po treningu. A teraz idę w miarę najedzony idę na trening i samopoczucie [...]
[...] sobie uswiadomic ze niechudniemy od spalacza ino od deficytu kalori ( wywolanych wysoka aktywnoscia i dietą )a Ty jak bedziesz na masie to napewno nie bedziesz miał deficytu kalori ogólnie nawet na masie powinno sie stosowac trening kardio np w dni nietreningowe 15 min biegu wiecej nie potrzeba wiecej sie bedzie stosowało przy redukcji :D
odzuc kreatyne i inne odzywki, zadbaj o diete masz oddzielne tematy na forum, i od diety, i od suplementacji, i od treningu, nie szukaj wszystkiego w jednym dziale myslisz ze ktos Ci rozpisze trening diete itd. ??? to sie mylisz.. sam musisz sie postarac troche, poczytac, zlapac jakies podstawy, ulozyc samodzielnie plan i my Ci go najwyzej [...]
[...] muzyka dla trenujących itd, chciałęm tak ogólnie, jak są albumy tematyczne , zrobic album z muzyka z filmów o sztukach walki, utwory nagrane dla figterów przez rózne zespoły czy kawałki do których wychodzą znani zawodnicy, taka skladanke nie tylko na trening ale ogólnie do posłuchania takiej muzy z dusza wojownika :D czekam na dalsze propozycje
Muzyka na trening? A nie lepiej wziac ludzi na spytki i wybrac taka jaka jest ogolnie preferowana? Mi, jak by ktos podczas treningu puszczal jakies Eye Of Tigery, Firmy JP, czy inne Pudzian Bandy to mialbym problemy z trenowaniem przez nieustanne ataki smiechu Zmieniony przez - weaself w dniu 2009-12-22 15:36:06
ja bym sie na jego miejscu w tej chwili martwil raczej tym; czy dobierze właściwy trening, najlepszy pod indywidualne możliwości, pod staż, a także czy nauczy się- i jak szybko- odpowiedniej techniki ćwiczeń, no i jak będa reagować mięśnie. a poza tym martwiłbym sie - w podobnym tonie- odzywianiem, tzn. czy odzywianie będzie pomocne w jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pomoc. Z mojej strony mogę dołączyć się do kondolencji pogrzebowych. Podaj adres. %-) A na poważnie - na cholerę zabrałeś się za suplementy i odżywki jak nie masz pojęcia o odżywianiu i treningu? Jak wygląda dieta i trening? Rozpisz. Bo to jest podstawa. A dwa - masz 18 lat... naprawdę poszukanie informacji o czymkolwiek nie jest trudne.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 80g Piers z kurczaka 16:00 Solid Mass 100g (odzywka na mase) Makaron 80g Twarog 80g 19:40 Platki owsiane 70g serek wiejski 200g 22:00 serek wiejski 200g slonecznik 30g Co do treningu prosze o wyrozumiałość i nie pisać irytujacych zbednych odpowiedzi ...NIe znam jak te cwiczenia sie nazywaja... Trening: Pon- Barki -Wyciskanie hantli w góre 3 serie [...]
Wing Chun uzupełnienie
